| ◆コース説明 |
| 1. |
仰向けでの脚マッサージ
手掌と足裏を使った脚のマッサージ |
| 2. |
仰向けでの腕のマッサージ
手掌を使った腕のマッサージとストレッチ |
| 3. |
仰向けでの脚と腕のハーブボール
ハーブボールを使った足と腕のマッサージ |
| 4. |
うつ伏せでの脚のマッサージ
手掌と母指を使った脚のマッサージとストレッチ |
| 5. |
うつ伏せでの背面のマッサージ
手掌と母指を使った背面のマッサージ |
| 6. |
うつ伏せでの脚のハーブボール
ハーブボールを使った脚のマッサージ |
| 7. |
うつ伏せでの腰部のハーブボール
ハーブボールを使った腰部のマッサージ |
| 8. |
座位での頚部、肩のマッサージ
手掌と母指を使った頚部、肩のマッサージ |
| 9. |
座位でのハーブボール
ハーブボール使った頚部、肩のマッサージ |
| 10. |
復習 |