| ◆コース説明 |
| 1. |
仰向けでの脚マッサージ(両脚・足裏)
手の平と指を使ったセン(エネルギーライン)のマッサージ |
| 2. |
仰向けでの脚のストレッチ(片足ずつ)
手の平と脚を使った太もも、ふくらはぎのマッサージとストイレッチ |
| 3. |
仰向けでの脚のストレッチ(両脚)
太もも裏と足裏のマッサージとストイレッチ |
| 4. |
仰向けでの腰・肩のマッサージ |
| 5. |
腕のマッサージ(片腕)
手の平と指を使ったセン(エネルギーライン)のマッサージ |
| 6. |
腕のマッサージ(片腕)
手のマッサージとストイレッチ |
| 7. |
腕のマッサージ(片腕)
もう片方の腕を5.6.同様にマッサージとストレッチ |
| 8. |
肩と頭のマッサージ
肩、首、頭のマッサージ |
| 9. |
うつ伏せでの脚マッサージ
手の平と指を使ったセンのマッサージとストレッチ |
| 10. |
うつ伏せでの背中のマッサージ
手の平と指を使ったセンのマッサージとストレッチ |
| 11. |
座位でのストレッチ
上半身のマッサージとストレッチ |
| 12.13.14.それぞれ復習 |